La femme souffrant de boulimie s'enferme dans une existence conditionnelle. Son quotidien est marqué par une suspension du plaisir : elle s'interdit de prendre soin d'elle ou d'apprécier la vie tant qu'elle n'a pas atteint un idéal physique. Le corps est perçu comme un ennemi à combattre, générant un dégoût qui occulte sa véritable identité et son droit à l'imperfection.

Les conséquences du rejet de soi

Cette dureté envers soi-même ne se limite pas à une souffrance mentale ; elle engendre des blocages concrets :

• Le mode "privation" : En se percevant uniquement à travers le prisme du régime, le cerveau envoie des signaux de manque aux cellules, ce qui freine paradoxalement les efforts de perte de poids par un réflexe biologique de survie.

• L'oubli de l'être : La focalisation sur l'apparence fait oublier que l'individu est une personne unique, dotée d'un cœur et d'une valeur qui dépassent la simple enveloppe corporelle.

Un chemin vers la libération

Il est possible de rompre avec ce mode de pensée limitant. La guérison passe par la prise de conscience que l'autorisation au bonheur ne doit pas dépendre d'un chiffre sur une balance.

Le passage d'une mentalité de "régimeuse" à une acceptation de soi permet de retrouver une vie harmonieuse et épanouie, voici donc 4 clés pour t'aider sur le chemin de la libération.

1. Changer ses pensées

Comprendre que ce ne sont que des pensées est essentiel.

En acceptant que tu es un être de pensées, tu te permets d'être, tu t'autorises à vivre tes pensées sans les juger.

Cela apporte un allègement de ta charge mentale.

Nous avons environ 60 000 pensées par jour, et nous recyclons 95% des pensées de la veille.

L'enjeu est le suivant, un peu à la fois, chaque jour, en douceur, avec des exercices répétitifs, change tes pensées du jour. 

Commence dès aujourd'hui, je te propose des affirmations positives à te répéter telles des mantras puissants !

J'AI LE DROIT D'ETRE TELLE QUE JE SUIS

JE SUIS MOI, JE SUIS ASSEZ

JE SUIS INCOMPLETE ET ENTIERE

JE MERITE LE BONHEUR

CHAQUE JOUR, JE CREE MA CHANCE

JE SUIS UNIQUE

JE TROUVE CHAQUE JOUR UN MOMENT D'EMERVEILLEMENT

JE RENDS LE MONDE MEILLEUR CHAQUE JOUR

JE CULTIVE MON AME D'ENFANT

J'ECOUTE MON CORPS ET JE L'HONORE

2. Dédiaboliser le regard de l'autre

La peur de l'autre est tellement puissante chez elle! Une souffrance qui l'agresse en permanence, qui soit, la referme sur elle, soit lui fait prendre une place qui n'est pas la sienne, 

"La grosse rigolote" ça te parle? C'était moi.

Nous avons tous plus ou moins peur de l'autre :

• peur de son regard
• peur de son jugement
• peur de son rejet

En bref, il s'agit de la peur de ne pas être AIMER

3. Mieux manger

Bien manger car avec le temps bien souvent la boulimique a programmé certaines connexions neuronales il va falloir se réeduquer. Créer de nouvelles connexions plus saines mais surtout aller chercher celles qui sont déjà existantes grâce aux macronutriments.

En faisant tes crises, tu as perturbé ton microbiote et tu es certainement tombée dans une forme de dépendance au sucre ou au sel.

En réeduquant tes neurones et en réequilibrant tes hormones, tu permets de rassurer ton cerveau primaire, celui qui t'amène par exemple la peur du manque.

Voilà, de manière résumée bien sûr, mais avec des exercices concrêts, comment je me suis sortie de la boulimie, je me suis libérée l'esprit des pensées négatives, j'ai réeduqué mon esprit et mon corps.

A lire l'article : L'importance des macronutriment : Comprendre pour mieux manger et retrouver le goût de la vie

4. S'aimer AUJOURD'HUI

Après s'être libérée de tes pensées négatives, du regard de l'autre et d'avoir pris soin de ton alimentation.. Il est temps de te reconnecter à l'amour pour toi .

Maintenant et même avec tes kilos en trop ! 

L'AMOUR sera TOUJOURS la réponse.

Je te propose un exercice très simple.

Dès maintenant, prends un joli carnet et ton crayon chouchou, et avec beaucoup de bienveillance, je te propose de te reconnecter à ce que tu dirais à un enfant qui pleure.

Imagine le, cet enfant, il est là devant toi, il est triste, il pleure, imagine l'adulte que tu es et ses réactions

• Vas tu le rejeter? 

Bien sur que non!

• Comment lui parlerais tu?
• Quels mots emploierais tu?
• Quelle serait l'attitude de ton corps?
• Comme le prendrais tu dans tes bras?

Maintenant que tu as écris sur papier ces réponses et réflexions, reprends les pour toi.

C'est toi l'enfant, c'est ton enfant intérieur que tu dois rassurer.

Relis ses réponses de toi à toi, offre toi ce cadeau!

Et laisse monter les larmes si besoin.

Accepte ton émotion.

Ne laisse plus tes émotions dicter ton poids. Découvre comment briser le cycle des compulsions et retrouver une sérénité durable, sans régime ni frustration.

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Positivement

Sylvie Bulot