5 pépites pour apprendre à aimer ton corps

Oui sur la photo c'est bien moi! Mon corps est mon meilleur ami sur terre ! TON corps est ton meilleur ami sur terre! Dans cet article, je vais t'offrir 5 pépites qui m'ont aidé à aimer mon corps. La femme au comportement boulimique/hyperphagique, renie son corps et plus, renie sa vie.
Par le passé , je me suis souvent dit à moi même,
"C'est comme si je me suiscidais à petit feu, insidieusement"

Est-ce que ça te parle?

Si oui, cela signifie qu'aujourd'hui,
-tu n'acceptes pas d'être sur terre
-tu rejettes et refuses complètement ton corps

Il y a un chemin d'éveil à soi à accomplir avant de te libérer de tes compulsions alimentaires.

Ca n'est pas juste suivre un plan alimentaire qui va t'aider et j'ai même envie de te dire bien au contraire
Car en suivant un énième plan régime,
-tu vas craquer une fois de plus et baisser encore plus cette estime de toi
-te flageller encore plus
-t'enfoncer davantage dans les méandres de tes pensées négatives et...

détester encore plus ton corps!

Voici 5 de mes "Pépites'Actions" pour apprendre à aimer ton corps

 

1. Se sourire

Apprendre à aimer son corps, est un apprentissage au quotidien qui passe par apprendre à te sourire à chaque fois que tu te vois dans une glace. Pourquoi est-ce si important?

A chaque fois que tu passes devant une glace et que tu te médis et te traite de grosse vache ou autre nom indélicat, tu fais monter le taux de cortisol (stress) dans ton sang et ton cerveau .

Hors, le cortisol, l'hormone du stress, t'empêche de maigrir!

Le postulat fonctionne ainsi : le stress contraint l'organisme à produire de la bétatrophine qui, elle, bloque l'élimination des graisses. Le stress rend ainsi la perte de poids beaucoup plus difficile chez un sujet stressé.(1)

 

2. Prendre une nouvelle attitude

Redresse tes épaules, lève la tête et souris (encore lol).

Ton corps et ton cerveau, tes pensées fonctionnent à l'unisson. Une personne qui se tient droite indique à son cerveau que tout va bien et inspire la confiance.

De plus ouvir sa cage thoracique est très important pour avoir une meilleure amplitude respiratoire.

Et puis cela ne viendrait à l'idée de personne d'aller vers quelqu'un de recourbé et taciturne, n'est ce pas?

 

Ton corps exprime 93% de ta communication

 

    # 55% de la communication est visuelle (expression du visage et langage corporelle)

    # 38% est vocale ( intonation et son de la voix) (2)

 

3.La gratitude

Prends le temps de remercier ton corps et d'entrer en relation de gratitude, même avec les parties de ton corps que tu n'apprécies pas encore.

 

    # Merci mes jambes car grâce à vous je peux marcher, danser.

 

    # Merci mes bras, car grâce à vous je peux faires des calins à ceux que j'aime.

 

    #Merci mes pieds, je vais prendre soin de vous avec douceur, car vous me supportez toute la journée.

 

 

 

 

4. Se chouchouter

Nous n’avons qu’un seul corps (pour ce qu’on en sait) et il est donc primordial d’en prendre soin. De quoi ton corps a-t-il besoin ? 

Qu’il s’agisse d’un soin du corps, d’une visite chez l’ostéopathe, d’un massage, d’une séance de gym, ou juste d’un repos bien mérité… Peu importe ! Tout ce qui compte, c’est que tu ne te négliges plus !

Commence à te masser, en douceur, vas y à ton rythme avec le temps le but est de mettre de l'energie d'amour et de bonheur à ton corps

En chouchoutant d'abord les parties de ton corps que tu aimes et en avancant pas à pas vers les parties que tu apprécies moins mais qui sont pourtant essentielles.

 En te disant : "J'ai envie d'avoir un meilleur rapport avec toi, mon corps, je te mets de la crème pour te faire du bien."

 

 

5. Bouger

Ton corps a besoin de mouvement, marcher 30 mn par jour, danser 15 mn

Mettre en place des petites actions tous les jours. pour éviter de perdre de la masse musculaire.

La femme n'ayant pas de testostérone, il lui est plus diffiicile de construire du muscle.

J'ai rencontré ce week-end Natasha Azrak et son Tabata Hug 4 mn de sport sur place mais TRES puissant à faire toutes les heures, ça décoiffe!

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Aujourd'hui plus que jamais , tu as besoin qu'on te prenne par la main en douceur, en te mettant devant ce que tu te refuses de voir pour enfin pouvoir t'en libérer.

Tu as besooin d' AMOUR avant toute chose
Tu as besoin de bienveillance
Tu as besoin de compréhension
Tu as besoin d'une oreille sincère qui te comprend

Par qui vas-tu passer?

Par quelqu'un qui n'a jamais eu de crises boulimie/hyperphagie et qui va te dire
"C'est simple, il suffit d'arrêter de manger!"

Ou par quelqu'un qui a vécu cela pendant 26 ans, qui s'en est sortie, qui a transformé sa vie et qui va te dire:
"Viens ensemble on va y arriver, je te soutiens car je sais que tu as un diamant brut au fond de toi"?

Si tu veux en savoir plus je t'invite sur cette page 

 

Tu peux me laisser un message dans les commentaires.

Positivement

Sylvie

 

 

 

(1) https://www.lci.fr/sante/letude-sante-du-jour-le-stress-empeche-de-maigrir-1501460.html#:~:text=Le%20postulat%20fonctionne%20ainsi%20%3A%20le,difficile%20chez%20un%20sujet%20stress%C3%A9.

(2) https://www.journaldunet.fr/business/dictionnaire-du-marketing/1198069-communication-non-verbale-definition-elements-et-exemples/