Comment se débarrasser de ses angoisses ?

  • Réalisation de Soi
  • 16 Juillet 2019
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Comment se débarasser de ses angoisses?

D'où viennent-elles?

Tous les problèmes et les angoisses viennent du fond de nous même, quand aux  réponses, elles aussi, sont au fond de nous. Malheureusement nous avons tendance à oublier les réponses et notre responsabilité. Pour nous torturer l'esprit nous sommes très très fortes ...hahaha.

Mais sais tu que, dès que tu mets ta mécanique de réflexion en route, et que tu pars dans tes angoisses, tu actives ton amygdale ?(pas celle au fond de la gorge hein! ) 

Lien fort intéressant  si tu veux creuser: https://lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_04/i_04_cr/i_04_cr_peu/i_04_cr_peu.html

"L'amygdale est une partie du cerveau qui doit son nom à sa forme qui rappelle celle d'une amande (en rouge sur le dessin). Comme pour la plupart des structures de notrecerveau, nous possédons deux amygdales. Elles sont situées tout près de l'hippocampe, dans la partie frontale du lobe temporal."

 

Donc ton émotion est vécue par ton amygdale (mais aussi ton hipocampe et ton cortex préfrontal) et là c'est le drame ! Tu pars en live !  Dans ta tête, c'est un dawa pas possible et ça tourne, et ça tourne en boucle! Dans de tels moments, tu peux et, surtout tu dois, reprendre la main sur ton mental et te souvenir que les réponses sont aussi en toi !

 

Alors ...comment peut on reprendre le pouvoir sur nos émotions?

Accueillir

En tout premier lieu, on le répétera jamais assez, il faut accueillir ce qui est. C'est à dire prendre un temps de recul pour observer et accepter ce qui esn train de se passer dans notre corps.

Bien souvent, en rendez-vous individuels, les clientes viennent en me demandant :

    "Comment faire pour arrêter d'être triste ou dans la peur?"

Ma réponse dans un premier temps ne leur plait jamais

    "Vivez là !

    La tristesse, la peur sont des émotions au même titre que la joie, n'est-ce pas?

    Souhaitez-vous arrêter de ressentir de la joie? Non bien sûr !

    Et bien, il en est de même pour toutes les autres émotions"

Plus vous allez vouloir lutter contre les émotions négatives plus elles vont reprendre le dessus.


Exprimer

Quand tu vis ton émotion, nomme la à voix haute, exprime la, car cela réduit l'impact émotionnel, et t'allège.

Je sais très bien quel lorsqu'on souffre d'un certain vide intérieur, l'exercice n'est pas aisé.

Mais il est important que tu comprennes que tu as le pouvoir de gérer tes émotions, de gérer l'impact qu'elles ont sur toi. 

Souviens toi que tout ce qui n'est pas exprimé, reste coincé à l'intérieur de ton corps, de tes cellules !

Tout est en toi !

Positivement 

Sylvie 

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