Calmer vos angoisses et surtout en confinement!

  • Mental
  • 23 Mars 2020
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Comment calmer vos angoisses ? Surtout en ces moments de confinement ?

Votre cerveau est fait de plusieurs parties.

La partie qui nous intéresse ici est la partie reptilienne.

Il s'agit de la plus ancienne partie de votre cerveau, celle qui aide à la survie de l'espèce depuis la nuit des temps.
Ce cerveau primitif, archaïque gère les fonctions vitales, la gestion des besoins naturels ainsi que les comportements primitifs tel que la fuite suite à la peur ou l'angoisse voire la panique comme nous avons pu le voir dans certaines scène de vie dans les magasins.

Lorsque vous vous laissez guider par cette partie du cerveau, vos pensées s'emballent, votre respiration s'accélère, votre taux d'adrénaline et de cortisol montent en flèche. C'est épuisant et cela déclenche des réactions en chaîne : mauvais sommeil, douleurs chroniques, fatigue, migraines... En plus vous êtes plus facilement manipulables.

Alors comment faire, comment réduire puis supprimer l'angoisse ? Comment reprendre le contrôle de votre cerveau ?

Albert Einstein disait:
"Je ne pense jamais au futur, il vient bien assez tôt"

La réponse se tient dans le présent.

Les Neurosciences ont prouvé que vous ne pouviez avoir qu une seule pensée à la fois.

Par contre, vous sautez en permanence d'une pensée à l'autre.

L'idée ici, est de se concentrer sur une seule pensée ou une seule action. La plus simple étant la respiration.

En effet, la respiration est votre meilleure amie et le meilleur antistress au monde, en plus elle est toujours à votre disposition alors abusez en !

Depuis que vous êtes enfant, vous avez tellement appris ! Appris à marcher, à manger seul, à lire et écrire, à l'âge adulte vous avez peut être appris à conduire. Mais....

Vous a t on appris à faire le calme en vous ?
Vous a t on appris à gérer les angoisses ?

Oui vous en êtes capables ! Comme des millions de personnes à travers le monde ! Et je ne parle pas que des moines bouddhistes !

Alors commencez, maintenant ! Prenez ne serait ce que quelques minutes pour vivre, enfin, votre présent.
Pour vous connecter à votre corps.
Et oublier un futur hypothétique toujours beaucoup plus catastrophique dans vos pensées qu en réalité.

Profitez de ce confinement, pour commencer à reprendre le Pouvoir sur votre cerveau.
Poser vous juste 5 mn par heure, en conscience de votre respiration, en conscience rassurez votre mental.

Apprenez !
Apprenez à ne plus souffrir du tyran "angoisse".

Un pas à la fois.
Laissez vous le temps d'en comprendre la mécanique.

Laissez vous le temps d'apprécier l'instant présent.

Laisser vous le temps de vous dire : quelle chance j'ai de respirer !

Soyez juste en gratitude de cela. C'est tellement grand et bon !

Prenez grand soin de vous à chaque instant.

Je vous aime