Sophrologie en ligne ?

Je viens de découvrir un reportage très intéressant d’une de mes collègues et je souhaitais vous le partager tant je suis en accord avec elle et qu’il me serais impossible d’exprimer mieux qu’elle le fait 😉

En effet faire de la sophrologie par internet me parait compliqué. Autant pour le coaching qui reste « juste » un échange verbale, la sophrologie nécessite une réelle connexion physique à mon sens.

Je vous laisse entre les mains expertes de Sabine Pernet

https://www.relaxationdynamique.fr/sophrologie-en-ligne/

Surmontez vos angoisses grâce à la sophrologie

SURMONTER VOS ANGOISSES GRÂCE À LA SOPHROLOGIE ?

Plus spécifiquement, la sophrologie peut s’adresser à un grand nombre de personnes : les sportifs qui souhaitent travailler leur mental, les fumeurs qui souhaitent arrêter la cigarette, les personnes en surpoids, les angoissés qui veulent apprendre à gérer leurs émotions.

Si vous êtes de ceux qui ont des crises de panique récurrentes, vous pouvez apprendre à gérer vos angoisses grâce à la sophrologie, qui adressera votre problème de trois manières :

  • En vous apprenant à vous détendre physiquement et à évacuer l’angoisse par votre corps (traiter les symptômes physiques – objectif à court terme)
  • En vous aidant devenir maître de vos émotions grâce à la transformation de votre conscience (prendre le mal par la racine et traiter le problème de fond – objectif à long terme).
  • En vous guidant dans la découverte de votre « moi », qui vous permettra de trouver sereinement votre place.

Si vous vous trouvez en proie à une crise d’angoisse alors que vous êtes seul (sensation de compression, palpitations, transpiration…), voici un moyen efficace de redevenir maître de vous-même en appliquant les techniques de la sophrologie :

  • Tenez-vous bien droit et bloquez votre respiration au niveau du ventre
  • Visualisez des images positives tout en continuant à retenir votre respiration
  • Expirez d’un seul coup en relâchant tous vos muscles et en projetant vos bras vers l’avant, comme pour expulser l’angoisse hors de votre corps
  • Reprenez un rythme de respiration stable.
  • Effectuez cet exercice plusieurs fois si nécessaire.

2 exercices de sophrologie pour s’endormir rapidement

S’isoler de l’agitation

S’isoler aide à “s’enfermer dans une bulle de calme”

    • En position initiale : debout, jambes parallèles écartées de la largeur du bassin, genoux un peu fléchis. La tête et le dos droits, épaules relâchées, les bras tombant le long
      du corps, mains ouvertes.
    • Les yeux fermés, boucher les oreilles avec les pouces,

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2 exercices pour faire le vide en cas de stress.

2 exercices de sophrologie, Pour faire le vide en cas de stress,

Se débarrasser de ses contrariétés

  • Hausser les épaules pour “écraser ses contrariétés et s’en débarrasser” :