Surmontez vos angoisses grâce à la sophrologie

SURMONTER VOS ANGOISSES GRÂCE À LA SOPHROLOGIE ?

Plus spécifiquement, la sophrologie peut s’adresser à un grand nombre de personnes : les sportifs qui souhaitent travailler leur mental, les fumeurs qui souhaitent arrêter la cigarette, les personnes en surpoids, les angoissés qui veulent apprendre à gérer leurs émotions.

Si vous êtes de ceux qui ont des crises de panique récurrentes, vous pouvez apprendre à gérer vos angoisses grâce à la sophrologie, qui adressera votre problème de trois manières :

  • En vous apprenant à vous détendre physiquement et à évacuer l’angoisse par votre corps (traiter les symptômes physiques – objectif à court terme)
  • En vous aidant devenir maître de vos émotions grâce à la transformation de votre conscience (prendre le mal par la racine et traiter le problème de fond – objectif à long terme).
  • En vous guidant dans la découverte de votre « moi », qui vous permettra de trouver sereinement votre place.

Si vous vous trouvez en proie à une crise d’angoisse alors que vous êtes seul (sensation de compression, palpitations, transpiration…), voici un moyen efficace de redevenir maître de vous-même en appliquant les techniques de la sophrologie :

  • Tenez-vous bien droit et bloquez votre respiration au niveau du ventre
  • Visualisez des images positives tout en continuant à retenir votre respiration
  • Expirez d’un seul coup en relâchant tous vos muscles et en projetant vos bras vers l’avant, comme pour expulser l’angoisse hors de votre corps
  • Reprenez un rythme de respiration stable.
  • Effectuez cet exercice plusieurs fois si nécessaire.

2 exercices de sophrologie pour s’endormir rapidement

S’isoler de l’agitation

S’isoler aide à “s’enfermer dans une bulle de calme”

    • En position initiale : debout, jambes parallèles écartées de la largeur du bassin, genoux un peu fléchis. La tête et le dos droits, épaules relâchées, les bras tombant le long
      du corps, mains ouvertes.
    • Les yeux fermés, boucher les oreilles avec les pouces,

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2 exercices pour faire le vide en cas de stress.

2 exercices de sophrologie, Pour faire le vide en cas de stress,

Se débarrasser de ses contrariétés

  • Hausser les épaules pour “écraser ses contrariétés et s’en débarrasser” :