Apprendre à connaître l’Autre

Elbert Hubbard a écrit :

“Si seulement les hommes pouvaient se connaître les uns les autres, il n’y aurait ni idolâtrie, ni haine.”

Je rajouterai même “ ni jalousie, ni envie”. Nous sommes tous différents et en même temps tous tellement semblables.

Nous avons tous des besoins fondamentaux, mais pas tous les mêmes. Aussi, nous éprouvons tous des peurs mais chacun les siennes. Sur notre chemin de vie nous avons tout vécus des expériences qui ont entretenu nos blessures profondes.

Si nous prenons le temps de réfléchir à cette idée, il est plus facile, à mon sens, de comprendre l’autre et de ne plus en avoir peur.

Mais avant de connaître l’Autre, il faut d’abord se connaître soi-même. Travailler sur nos blessures, les identifier et surtout les accepter, est la condition sinequanone pour être en paix avec soi-même puis …avec les autres.

En effet, si nous avons identifié notre blessure la plus profonde, lorsque quelqu’un l’ouvre, sans le faire exprès la plupart du temps, il nous est alors possible de ne pas ré-agir à cette souffrance.

Etre en observation de nos ré-actions , pouvoir les laisser à la porte de nos émotions, prendre un temps avant de ré-agir et comprendre que l’autre a lui aussi des blessures qui le font parler de la sorte, sauve bien souvent la relation à l’autre.

Foi de Sylvie !

Les effets du yoga et de la méditation au niveau moléculaire

Les effets positifs du yoga et de la méditation au niveau moléculaire

Surmontez vos angoisses grâce à la sophrologie

SURMONTER VOS ANGOISSES GRÂCE À LA SOPHROLOGIE ?

Plus spécifiquement, la sophrologie peut s’adresser à un grand nombre de personnes : les sportifs qui souhaitent travailler leur mental, les fumeurs qui souhaitent arrêter la cigarette, les personnes en surpoids, les angoissés qui veulent apprendre à gérer leurs émotions.

Si vous êtes de ceux qui ont des crises de panique récurrentes, vous pouvez apprendre à gérer vos angoisses grâce à la sophrologie, qui adressera votre problème de trois manières :

  • En vous apprenant à vous détendre physiquement et à évacuer l’angoisse par votre corps (traiter les symptômes physiques – objectif à court terme)
  • En vous aidant devenir maître de vos émotions grâce à la transformation de votre conscience (prendre le mal par la racine et traiter le problème de fond – objectif à long terme).
  • En vous guidant dans la découverte de votre « moi », qui vous permettra de trouver sereinement votre place.

Si vous vous trouvez en proie à une crise d’angoisse alors que vous êtes seul (sensation de compression, palpitations, transpiration…), voici un moyen efficace de redevenir maître de vous-même en appliquant les techniques de la sophrologie :

  • Tenez-vous bien droit et bloquez votre respiration au niveau du ventre
  • Visualisez des images positives tout en continuant à retenir votre respiration
  • Expirez d’un seul coup en relâchant tous vos muscles et en projetant vos bras vers l’avant, comme pour expulser l’angoisse hors de votre corps
  • Reprenez un rythme de respiration stable.
  • Effectuez cet exercice plusieurs fois si nécessaire.

7 astuces pour être heureuse dans son corps

7  astuces pour être heureuse dans son corps

1. Apprécier votre corps

Pour ce qu’il vous permet de faire et non pour son apparence. Quelle chance chaque jour de vous lever en un seul morceau n’est-ce pas ? De pouvoir profitez de vos jambes pour de belles balades, de vos yeux pour regarder les êtres aimés.

2.Accepter votre corps y compris ses imperfections.

Concentrez-vous sur les aspects que vous trouvez beau plutôt que sur ses points faibles. Comme on dit : mettez en avant vos atouts. Sachez que nul n’est parfait et que la plus belle femme du monde se trouve aussi des défauts ! 😉

3.Apprenez à avoir une définition vaste de ce qui est « beau ».

Vous êtes belle, plus par vos magnifiques traits de caractères plutôt que uniquement par vos caractéristiques physiques. Une femme ronde est magnifique aussi !

4.Prenez du recul sur les médias.

Soyez critique sur les photos parfaites qui s’étalent dans les magazines sur les affiches, sur le net. Toutes les photos sont retouchées, si si ! Et je suis sûre que je ne vous apprends rien.

5.Observez et appréciez les remarques qui vous font les personnes les plus importantes de votre vie.

Ces personnes vous apprécient pour ce que vous êtes, pas pour votre apparence. Observez : les compliments sont souvent faits sur des aspects modifiables tels que les vêtements ou la coupe de cheveux.

6.Lâcher prise c’est meilleur pour le plaisir sexuel

Etre dans l’action n’est pas être dans l’esthétisme ! Encore une fois appréciez votre corps pour ce qu’il vous offre . Les chercheurs ont démontré que les femmes faisant une fixation sur une partie de leur corps avaient une vie sexuelle moins épanouie.

7.Prenez soin de votre corps.

Détendez-vous ! En faisant du sport, faites une sortie entre amis, prenez un week-end rien que pour vous ressourcer…  Mangez sainement et méditez, pensez à la sophrologie pour vous aider.

6 actions concrètes au quotidien pour transformer votre vie

Alors que j’étais dans un grand moment de gratitude , au soleil, sur ma terrasse, je faisais une rétrospective des 7 dernières années.
Qu’ai je mis en action au quotidien pour arriver à me créer cette vie magnifique? Cette reconversion réussie?
Alors que j’étais en burn out, en dépression, avec ma fibromyalgie, gavée de médocs (tellement que mon foie était surbookée et se vengeait en m’envoyant des nausées H24! )
Aujourd’hui, j’ai ouvert un cabinet de sophrologie en centre ville , qui tourne bien et lancé mon commerce collaboratif avec mon adorable mari. Tout roule ici et même mes fils, supers épanouis,à seulement 18 et 20 ans, ont eu aussi lancé leur commerce collaboratif . WOW!!
Rétrospective!!
Je suis en travaille sur moi même depuis 1996, à travers les livres de développement personnel, on apprend tellement de choses!! Mais si on ne passe pas à l’action… CA NE SERT A RIEN !

Première action :  ETRE POSITIF AU QUOTIDIEN

Pour cela , il vous suffit de vous débarrasser du négatif qui vous entoure sans pour autant vous couper du monde, bien sûr 😉

  • Arrêtez de regarder la télé (surtout les infos en boucles) et choisissez ce que regardez et imprégnez dans votre cerveau : il vous en remerciera!
  • Mettez des limites au temps passée sur internet et construisez votre vie au quotidien
  • Prenez conscience des relations négatives qui suce votre énergie et dites leur au revoir …
  • Pensez positif, jouez à ce jeu qui va remodeler votre cerveau :  à chaque fois que vous vous surprenez à parler et/ou penser négatif, reformulez en positif, proposez aussi à votre conjoint(e), enfants…de jouer avec vous.

Deuxième action: DÉCIDEZ UNE FOIS POUR TOUTE D’ÊTRE HEUREUX (SE)

Prenez la décision et l’engagement , ici, oui oui maintenant , pas demain… d’arrêter de vous plaindre une bonne fois pour toute !  Et remerciez chaque jour, soyez plein de gratitude juste pour le fait de VIVRE et d’ ETRE.

Troisième action : FAITES DU SPORT TOUS LES JOURS

Oups!  Je ne suis pas hyper fan je ne vous le cache pas mais faire 30 secondes (pour commencer) de gainage tous les jours, et marcher 20mn c ‘est à la portée de tous le monde! Et c’est avec ces petits pas réguliers que vous allez voir le changement, et puis surtout ça va booster votre humeur!

Quatrième action :  FORMEZ VOUS

Soyez curieux(se) de la vie, choisissez une compétence que vous rêvez d’acquérir et mettez tous les moyens en oeuvre pour y arriver.

Cinquième action : MÉDITEZ 

Commencez par 5 mn par jour, cela permet de déconnecter votre cerveau, de le faire souffler , soyez tendre avec vous.

Je vous offre une méditation de 5 à 7 mn tous les mardis sur mon Facebook : La coach positive

Profitez en , c’est cadeau!! En voici 3  liens

Méditation à la bougie

Méditation du mardi 17 avril, veuillez prévoir une bougie allumée avant de commencer. Belle méditation

Publiée par La coach positive sur mardi 17 avril 2018

http://www.facebook.com/sylviebulot.lacoachpositive/videos/2113682895314278/?hc_ref=ARTn3lO5o46ycepoLoo-hrBKgOl0IZBzPXfuHCGzat0GwSs-ldFNAdYFpXIPq5y8mGc&fref=nf

/www.facebook.com/sylviebulot.lacoachpositive/videos/2105069192842315/?hc_ref=ARTn3lO5o46ycepoLoo-hrBKgOl0IZBzPXfuHCGzat0GwSs-ldFNAdYFpXIPq5y8mGc&fref=nf

Sixième action : ACCEPTEZ

Acceptez que vous êtes d’une valeur inestimable, vous avez de belle qualités et grandes valeurs, notez les et lisez les chaque jour

Acceptez, que Paris ne s’est pas faite en 1 jour, les échecs font partie de la vie, le plus important étant d’en tirer leçon. Tenez les objectifs que vous vous êtes fixés, repartez de plus belle.

 

2 exercices de sophrologie pour s’endormir rapidement

S’isoler de l’agitation

S’isoler aide à “s’enfermer dans une bulle de calme”

    • En position initiale : debout, jambes parallèles écartées de la largeur du bassin, genoux un peu fléchis. La tête et le dos droits, épaules relâchées, les bras tombant le long
      du corps, mains ouvertes.
    • Les yeux fermés, boucher les oreilles avec les pouces,

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2 exercices pour faire le vide en cas de stress.

2 exercices de sophrologie, Pour faire le vide en cas de stress,

Se débarrasser de ses contrariétés

  • Hausser les épaules pour “écraser ses contrariétés et s’en débarrasser” :
Sylvie Bulot